Jak se zbavit “novoročních depresí” a nakopnout motivaci do nového roku?
Dneska ráno jsem se probudil a i když vim, že sem toho za celej rok udělal opravdu hodně, stejně tam byl takovej pocit „marnosti“.
V těhle chvílích už vim, že se o mě jen pokouší nesmyslný programy. Proto je dobrý si to uvědomit a vzít do ruky silnou zbraň. Tou zbraní jsou fakta.
Fakta ohledně tvýho života. Zatím se soustřeď pouze na to, co se ti povedlo. Já osobně hodnotím 4 oblasti. Tělo, hlavu, vztahy a práci/podnikání.
Protože si myslím, že když máš v pohodě tyhle 4 oblasti, přichází pocit pohody a štěstí.
Takže vezmi do ruky papír, nebo noťas a jdeme na to!
Co se mi povedlo v roce 2019.
Tělo
✅Udržuji si díky mému stravovacímu systému stálou hmotnost po celý rok.
✅Pomocí rehabilitací jsem si zadýchal „vyjetou“ plotýnku se kterou jsem poslední 3 roky bojoval.
✅Po kulturistické éře přejídání a drastických diet konečně dokážu plně ovládat svoje chutě i v náročných situacích.
✅Mnohem víc investuju do vzdělání a sebepoznání skrze terapeuty a trenéry, než minulý rok.
Hlava
✅Už 3. rokem žiju systémem Warriors way, který mě dostal po onemocnění v roce 2017 zpátky na nohy a tím vlastně i odstartoval všechno, kolem čeho se točí můj současný život.
✅Meditoval jsem téměř každý den minimálně 15 minut denně, což je něco kolem 45 hodin meditací za rok.
✅Každý den ráno jsem pravidelně dělal “Hodinu síly”, která mě nakopla do nového dne.
✅Zvýšil jsem zase o kousek pozornost ve chvílích, kdy jsem se svojí rodinou. Dřív jsem býval často hlavou v práci doma a doma v práci.
✅Seznámil jsem se s několika opravdu skvělými lidmi, kteří mají stejné ambice růst a pomáhat ostatním. Navíc je můžu nazývat přáteli.
✅Spoiler – Při budování Mansformation Gymu jsem dokázal zachovat klidnou hlavu a za celou dobu byly pouze 3 dny, kdy jsem totálně ztratil kontrolu.
✅Rozhodl jsem se ke konci roku navázat spolupráci s jedním s TOP koučů v této republice, abych dokázal rychleji rozklíčovat otázky ohledně mě, mých nejbližších a byznysu.
✅A jedna malinko intimní na konec. Dokázal jsem se po letech odpoutat od myšlenky, že mám na účtě málo peněz i kdyby tam byla jakákoliv částka.
Vztahy
✅Narodil se nám druhý syn Jonášek!
✅Najdu si každý týden čas, kdy jsme s Kryštofem jen my dva.
✅Najdu si už většinou každý týden čas na rande se svojí ženou.
✅Volám si s rodiči a bráchou mnohem častěji, než tomu bylo minulý rok.
✅Udělal jsem 100 metod Work, které mě posunuly ve vztazích i postoji k sobě samému. V některých chvílích jsem už ale narazil a proto si najal kouče.
Práce
✅Založil jsem Mansformation GYM! Trvalo to přesně rok od chvíle, kdy jsem si tenhle cíl stanovil a mám radost, že tato fotka mohla být pořízena právě z něj.
✅V tomto roce mi 3 chlapi řekli, že jim program Mansformation pravděpodobně zachránil manželství.
✅Poprvé jsem do programu nabral 18 nových členů najednou.
✅Mansformation už není jen o mě. Tento rok do týmu přibyla i výživová koučka a trenér.
✅Natočil jsem všechna videa pro výživový online kurz Jdidosebe a v srpnu ho spustil.
✅Osobně jsem měl možnost pracovat s více jak 70ti lidmi a zlepšit jejich život nejen v oblasti jejich těla a pomohl nepřímo spoustě dalším lidem.
✅Každý den se alespoň půl hodiny vzdělávám v oblasti výživy, tréninku, nebo myšlení. Což dělá 182 hodin studia ročně.
V těchto všech bodech jsem lepší, než jsem byl v roce 2018. Pro mě neuvěřitelná spousta práce.
Jasně, je tu taky spousta věcí, který se mi vůbec nepovedly, ale od toho je tu rok 2020, abychom na nich mohli zamakat.
Jak?
1) Jednoduchým zhodnocením, které jsi právě teď udělal(a) si rozepiš, kde a co se ti naopak vůbec nepovedlo.
2) K propadákům přiřaď pocity a emoce.
3) Rozepiš si k jednotlivým propadákům všechny vzory chování, který tě přivedly k neúspěchu a napiš si, co se všechno musí změnit.
4) Sepiš si všechny důsledky a bolesti, který budeš zažívat, pokud tvoje propadáky v nejbližší době nevyřešíš.
5) Nakonec zavři oči a představ si, jaký to bude a kým se staneš, až to všechno zmákneš.
Tohle je jednoduchý návod na to, jak se dostat z toho nejhoršího a pak už jen strategicky plánovat každý měsíc. Ale to je zase na další povídání.
Užij si novoroční oslavy a držím palce, aby to tento rok konečně vyšlo!
